Les bienfaits de la Sophrologie Caycédienne
Chaque étape de la Méthode Caycedo a ses objectifs propres et se compose d’une
série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation.
Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent.
D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur
et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé. Au cours des séances, la
personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son
corps et de son esprit, elle prendra peu à peu les rênes de sa vie, en s’éloignant des
automatismes et des conditionnements, de la tyrannie du matérialisme et de l’urgence
quotidienne.
D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident
à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique
et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress permanent.
Développer une conscience sereine avec un sophrologue
Le titre de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne (titre privé andorran)
comprend trois champs d’application :
• Médical et paramédical : destiné aux médecins, psychologues cliniciens,
psychothérapeutes, dentistes, infirmiers, kinésithérapeutes, sage-femmes,
orthophonistes, aides-soignants, acupuncteur, etc.
• Social, éducatif et sportif : destiné aux travailleurs sociaux, éducateurs,
enseignants, formateurs, entraineurs sportifs, etc.
• Préventif : destiné à la gestion du stress ou à l’amélioration de la performance
dans des contextes tels que l’entreprise, les organisations, les associations, etc.
Le développement de la conscience
Au niveau mental, les exercices activent la concentration, la lucidité et la créativité de
l’individu, lui permettant ainsi d’échapper aux préoccupations quotidiennes.
Une pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera
d’éveiller les émotions positives.
Cet entraînement va permettre progressivement d’aller vers la conquête d’une façon
différente « d’être dans le monde », par une mutation de la conscience ordinaire en
une conscience harmonieuse et positive. Cet entraînement amène à une existence
pleine de vitalité et de sens qui se caractérisera par une attitude positive de l’individu,
envers lui-même et face au monde environnant.
Voici quelques exemples de domaines de séances :
Sur le sommeil
La sophrologie accompagne les personnes rencontrant des difficultés
d’endormissements d’insomnie ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit
de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitudes
lors du coucher.
Chacun de ces troubles peut être traité par des exercices de détente et de respiration.
A ceux-ci s’ajoutent des techniques de futurisation et de programmation du sommeil
pour bien préparer sa nuit.
Il est parfois nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les
insomnies répétées.
Sur le stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les
contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée
à surmonter les moments importants.
Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress,
comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements
organisationnels, la peur de s’exprimer en public. Pour les managers, c’est un outil
d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe
Pendant la grossesse
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi
que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps, elle permet de mieux vivre les changements physiques et les
sensations désagréables associées. Puis par des techniques de visualisations et de
respirations, les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir.
Par la sophrologie, elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la
douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaque contraction.
Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 7ème mois.
Les adolescents
L’adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de difficulté.
Manque de sommeil, difficulté à s’endormir, problèmes de concentration, difficulté à
gérer les émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi,
harcèlement.
Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents
d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l’acceptation de ces
changements physiques et émotionnels.
Pour cela le renforcement de la confiance en soi est majeur pour se préparer aux
examens, mais aussi pour développer sa capacité de concentration et mieux vivre
dans son corps.
Seniors
La sophrologie permet d’aider à mieux vieillir et vivre mieux avec les effets qui peuvent
accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de
mémoire, de dépression…
Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être
physique ou mental.
Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou au
niveau d’énergie, à gérer sa fatigue et ses actions au quotidien.
Sur les douleurs
Les maux de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs diverses sont très souvent
la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et parfois, c’est notre esprit qui
nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes
submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles
musculo-squelettiques).
La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et
son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles-ci ne vont pas disparaître, mais
seront mieux supportées par la personne qui en souffre.
C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de
leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.
Sur le cancer
La sophrologie peut être réalisée pendant et après les séances de chimiothérapie ou
de radiothérapie. La sophrologie est un soutien dans l’accompagnement de la maladie.
En parallèle des traitements de la médecine conventionnelle, la sophrologie permet à
la personne malade de se libérer de ses appréhensions, de mieux accepter ses
changements physiques comme la perte de cheveux.
La pratique de la sophrologie permet de se rendre à ses séances de soins dans un
état d’esprit plus serein. La méthode prépare également le malade mentalement à ses
rendez-vous médicaux. Elle offre à l’individu une certaine prise de recul et lui permet
d’avoir un autre regard sur la douleur.
Auteur Pascal Barreyre
