La source du stress
L’agent de stress qu’il soit positif ou négatif est la source même du stress. Il peut être un
stimulus physique, psychique, cognitif ou social qui nécessite un travail d’ajustement.
Il peut s’agir d’un stimulus important comme un changement de travail ou moins important si
vous avez oublié d’acheter du pain.
Il peut être positif dans le cas de l’obtention d’un examen ou d’une grossesse désirée ou bien
négatif comme un désaccord conjugal. Que cela soit prévu ou imprévu, le stimulus sera le
même.
L’agent de stress peut aussi venir d’un changement physiologique causé par un médicament
ou une maladie.
Ce qui peut être potentiellement une source de stress pour une personne ne l’est pas
obligatoirement pour une autre. Tout le monde est différent et c’est la réaction du corps face
à une émotion qui va déterminer s’il s’agit d’un agent de stress ou pas.
Le mental peut aussi être à l’origine du stress, la manière de penser est donc majeure. Les
personnes qui ne voient d’emblée que le côté négatif d’une situation seront beaucoup plus
stressées qu’une personne qui voit le positif d’abord.
Que se passe-t-il dans le corps ? Comment réagit-il face au stress ?
Chaque individu est différent et il faut plus ou moins d’agents de stress ou un agent plus ou
moins important selon les personnes, pour que le corps réagisse.
Quand le cerveau reçoit l’information des ressentis du corps, il doit parfois traiter trop
d’informations à la fois et va donc activer des signaux d’alerte. Le premier signe est souvent
une accélération du rythme cardiaque et une augmentation du débit sanguin.
Le système hormonal hypophyse-hypothalamus-glande surrénale augmente la sécrétion de
cortisol et le système sympathique libère une plus grande quantité d’adrénaline.
Ces réactions vont permettre d’abord à l’organisme d’avoir plus de forces afin de pouvoir
traiter tous les stimuli rencontrés. Cependant, si ce changement physiologique perdure, il
peut fragiliser le corps et alors des symptômes psychiques comme de l’irritation, de l’agitation
et physiques comme des douleurs, de la fatigue vont apparaître.
Il semble alors que le stress est une réaction réflexe de l’organisme pour se protéger de
situations difficiles. Cependant, cette réaction nécessite beaucoup d’énergie et quand les
ressources sont épuisées, ce dernier peut devenir pathologique.
Quels sont les facteurs de stress ?
Le travail, la santé, l’argent, les études, les difficultés de couple, les enfants, un deuil, etc.
La sophrologie la meilleure thérapie face au stress.
La méthodologie développée par la sophrologie est de diriger son regard vers le positif de
l’existence.
Les différentes techniques de la sophrologie permettront au pratiquant de réapprendre à
constater en lui des sensations agréables et de mettre en place des stratégies pour les
reproduire de façon autonome.
Le stress chronique et la réaction d’alerte qu’il engendre amènent une focalisation des
pensées du sujet vers ce qu’il perçoit comme être « son problème ». Il devient alors incapable
de penser à ce qui va bien dans sa vie et au positif qu’il y a dans toute situation, même les
pires.
L’entraînement sophrologique pratiqué lors des séances va amener progressivement le sujet
à vivre des moments positifs, à réaliser que ceux-ci sont toujours accessibles.
Les techniques de la sophrologie vont permettre de porter un autre regard sur les agents de
stress auxquels il doit faire face et lui permettre de prendre conscience qu’il a la possibilité
d’accéder à des moments de détente et de bien-être par les capacités d’évocation dirigée
qu’il acquiert progressivement.
Ces moments de détente du corps et de l’esprit aideront la personne à devenir capable de
reprendre la maîtrise de ses états d’âme plutôt que de demeurer ballotée par des
circonstances difficiles sur lesquelles elle pense n’avoir aucune maîtrise.
La relaxation prend comme point de départ la sphère corporelle en actualisant la
connaissance que le sujet a de son corps. Le pratiquant est toujours conscient et acteur
pendant toute la séance et son rythme de progression ne pourra lui être imposé.
On ne peut pas changer le monde, mais il est possible d’agir positivement en portant un autre
regard que celui que l’on peut avoir sur lui.
Le sophrologue intervient comme un guide qui va aider les pratiquants à reprendre la maîtrise
progressive de leur ressenti par des paroles induisant un cheminement de la conscience vers
ces états plus positifs.
