Qu’est-ce que la sophrologie ?
Les thèmes pouvant être abordés en séance
Les accompagnements d’un traitement médical
Déroulement d’une séance « La méthode »
Voici un exemple du déroulement d’une séance de base de la sophrologie Caycédienne.
L’idée la plus importante de la sophrologie Caycédienne est d’activer la conscience dans le corps.
• Dialogue avant la séance
• La pratique
• Echange verbal après la séance
• Suivi par mail le lendemain de la séance
« La prise de conscience du corps. »
Voici le déroulement de base d’une séance.
Debout, en suivant les indications du thérapeute, les yeux fermés, il faut se concentrer
successivement sur différentes parties de son corps, tendre un muscle, le relâcher,
effectuer quelques mouvements, essayer de ressentir les tensions, leur localisation
précise, etc.
Il s’agit de faire une « relaxation active ». Cette technique permet à la personne de
ressentir son corps, sa forme, sa structure et de vivre son corps. C’est ce que l’on
appelle la « vivance ». Cette première étape est fondamentale car, en étant attentif
aux informations perçues dans les différentes parties du corps, on peut décrire les
phénomènes avec précision, sans interprétation ni jugement.
Cette technique permet de relâcher également toutes les tensions du corps. C’est
l’approche phénoménologique, une autre grande particularité de la sophrologie
Caycédienne, c’est-à-dire un « retour aux choses mêmes ».
La deuxième partie de la séance consiste à évacuer le négatif. Cette séquence d’une
dizaine de minutes est basée sur la respiration. Il s’agit de prendre conscience des
zones de tensions et de projeter par le souffle ces sensations négatives à l’extérieur
de nous.
La troisième séquence qui se fait assise, consiste à installer en nous une sensation
positive ainsi que de l’énergie vitale. Le sophrologue alors invite la personne, toujours
au rythme d’une respiration lente et profonde, à penser à une sensation ou une
émotion agréable, un souvenir heureux ou un projet enthousiasmant.
La quatrième partie va consister à activer trois valeurs essentielles, puis à réactiver
son corps très progressivement avant de rouvrir les yeux.
De nombreuses autres techniques dans la sophrologie peuvent vous aider à être
mieux dans votre vie.
La séance se termine toujours par un partage vivanciel et une rédaction pour vous du
vécu pendant la séance.
